Phụ nữ mang thai cần tránh 5 thực phẩm này

Những điều cần tránh trong quá trình mang thai mà mẹ bầu cần biết để thai nhi luôn khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông.

  1. Tránh thức uống có cồn và caffein

Những thức uống có cồn như rượu, bia có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển não của thai nhi còn những thức uống chứa caffein lại tăng khả năng sinh non, sảy thai ở mẹ bầu.

Nếu bạn dùng một lượng lớn cà phê sẽ liên quan tới sảy thai, do vậy, bạn nên cắt giảm lượng cà phê mà mình uống trong suốt thai kỳ. Tiêu thụ khoảng 200mg caffein một ngày được cho là an toàn. Lượng caffein này tương đương với khoảng 1-2 ly cà phê/ngày.

Bên cạnh đó, phụ nữ có thai cần tránh hút thuốc khi mang thai, thậm chí là hút thuốc thụ động: Khói thuốc lá làm tăng nguy cơ dị tật, sinh non, sảy thai và gây ra những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ.

  1. Tránh các loại thực phẩm chứa nhiều thủy ngân

Ăn quá nhiều thực phẩm chứa hàm lượng thủy ngân cao sẽ ảnh hưởng sự phát triển thần kinh của thai nhi vì thủy ngân là hóa chất có thể tích tụ lại trong cơ thể, gây tổn thương hệ thần kinh.

Thủy ngân có nhiều trong các loại cá như: cá mập, cá kiếm, cá kình, cá thu, cá ngừ đóng hộp.

Tuy nhiên bạn vẫn có thể ăn các loại cá chứa nhiều protein chất lượng cao và axit béo omega-3 như cá hồi, sò, cá ngừ trắng đóng hộp.

  1. Tránh thực phẩm chưa nấu chín kỹ

Những thực phẩm chưa chín kỹ là nơi trú ngụ của những vi khuẩn gây hại đến mẹ bầu và thai nhi. Các loại mầm bệnh như vi khuẩn, virus, nấm, ký sinh trùng có thể phát triển rất mạnh trong thịt và hải sản chưa nấu chín, như trong món lẩu.

Bạn cần nấu thịt cá với nhiệt độ sôi 100oC trong nhiều phút hoặc nhiều giờ. Thức ăn thừa nên được hâm nóng lại cũng ở nhiệt độ sôi hàng chục phút.

Đặc biệt là đối với trứng thì bạn nên đảm bảo rằng trứng đã được luộc chín kỹ, với lòng đỏ và lòng trắng chín và cứng lại. Bởi nguy cơ nhiễm vi khuẩn Samonella là rất cao nếu ăn trứng hoặc các sản phẩm làm từ trứng chưa được nấu chín.

  1. Tránh bổ sung quá nhiều vitamin A

Mặc dù vitamin A hỗ trợ cho sự phát triển tim, gan, phổi, thận và hệ thống thần kinh của bé nhưng nếu dư thừa vitamin A là một trong những nguyên nhân khiến trẻ bị dị tật bẩm sinh, thậm chí sảy thai, sinh non…

Trong gan động vật các loại chứa rất nhiều vitamin A, cho nên các mẹ tránh dung nạp quá nhiều nhé. Một số nguồn thực phẩm chưa vitamin A an toàn như: Các loại rau quả có màu vàng, đỏ như cà chua, cà rốt, bí đỏ…

  1. Tránh thức ăn quá mặn

Nếu mẹ bầu ăn những món quá nhiều muối, thận sẽ đào thải lượng muối này ra khỏi cơ thể. Và quá trình đào thải đó sẽ kéo theo một lượng canxi đáng kể. Điều đó sẽ khiến bạn thiếu hụt một lượng canxi cân thiết để duy trì thai kỳ khỏe mạnh.

Bình luận

Bình luận

You might also like More from author