Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 2 tuần với trứng luộc

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng với trứng luộc có thể là giải pháp cho bạn. Món ăn này có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả. Với chế độ ăn trứng luộc trong vòng 14 ngày, bạn nên uống nhiều nước, khoảng 8-10 ly mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể thải bỏ độc tố dễ dàng. Đồng thời, để có kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

Tuần 1

Thứ Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
Thứ 2 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây có múi 2 miếng khoai lang, 2 quả táo 1 đĩa lớn salad và thịt gà
Thứ 3 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Rau xanh và salad thịt gà Salad rau xanh, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc
Thứ 4 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Một ít phô mai tách béo, 1 quả cà chua và 1 miếng khoai lang Salad và thịt gà
Thứ 5 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Trái cây Salad và gà luộc
Thứ 6 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Rau luộc và 2 quả trứng Salad và cá nướng
Thứ 7 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Trái cây Thịt gà và rau luộc
Chủ nhật 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Salad cà chua, rau luộc và thịt gà Rau luộc

 

Tuần 2

Thứ Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
Thứ 2 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Salad và thịt gà

 

1 quả cam, salad và 2 quả trứng
Thứ 3 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam 2 quả trứng và rau luộc Salad và cá nướng
Thứ 4 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

 

Salad và thịt gà 1 quả cam, salad rau xanh và 2 quả trứng
Thứ 5 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

 

Rau luộc, vài miếng phô mai tách béo và 2 quả trứng Salad và thịt gà
Thứ 6 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Salad cá trích Salad và 2 quả trứng
Thứ 7 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Salad và thịt gà Trái cây
Chủ nhật 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam Rau luộc và thịt gà Tương tự bữa trưa

 

LƯU Ý

Không dùng đồ uống có cồn.

Không dùng thức ăn nhanh.

Hạn chế đường và muối.

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

 

Bình luận

Bình luận

You might also like More from author

Comments are closed.